大作战: 视力 vs. 电脑
电脑视力综合症（Computer Vision Syndrome，简称「CVS」）是由于长时间使用电脑而引致之眼睛及视力问题。现在，无论学生抑或白领一族，经常需要对着电脑埋头苦干，电脑视力综合症的普遍程度远远超乎想象。有一种说法是，每天使用电脑超过两个小时，就有可能引发上述症状。
根据统计数字显示，大约有70至75%在办公室里使用电脑工作的人士，曾出现这方面的眼睛及视力问题，可见电脑视力综合症是电脑用户最为常见的健康问题。
电脑视力综合症－治疗及缓解方法
如何得知自己患上电脑视力综合症？其病征十分明显，如果您出现头痛、眼睛灼热或疲倦、看到重影或视力模糊、双眼无法聚焦、紧张不适、干涩、畏光，以至慢性颈、肩痛等，即意味着您坐在电脑面前太长时间，而中途又没有适当的休息。
另一个较为少见的症状，则是眼睛转变焦点的速度变慢，也就是说，当您由远距离的目标转到近距离的目标（反之亦然）时，眼睛把新影像移入焦点的过程出现延误；其原因在于您过分使用眼球的聚焦肌而导致视力疲劳，一般会出现干涩或灼热等不适感。
事实上，任何人都有可能出现上述症状──由小孩到成年，每天至少在电脑面前花上两个小时，会对眼睛做成极大的影响。
当然，您身处的工作环境正是引发问题的关键所在。假设您的办公室或工作区的灯光不足或过分刺眼，又或电脑背后的窗口经常反射室外光射，个中风险相对高；假设您所坐的位置距离电脑屏幕太近或太远，屏幕上的文字背景色调，以至屏幕的内容展示方式，均可能增加您患上电脑视力综合症的风险。
电脑视力综合症－治疗及缓解方法
为了预防或减低患上电脑视力综合症的风险，您应不时稍作休息──每隔大约半个小时，便离开电脑一阵，四处走动一下。可以的话，不妨多望几眼窗外的绿色景物。但假使您的四周全是水泥森林，也可看看室内的盆栽或其它绿色东西，让眼睛松弛一下。
以下一些方法，可有助防止眼睛因使用电脑而出现视力疲劳：
- 采用合适的灯光：过度强烈的光源，如窗外反射进来或室内荧光灯所做成的强光，是引致视力疲劳的常见原因。当您亮着电脑时，屏幕上的光暗度约为一般办公室的一半亮度即可。您应把布帘或百叶帘拉上，又或把室内不必要的灯光关上，又或把电脑屏幕放在窗口旁边，而非面向窗口或背窗而坐。
- 调节电脑屏幕四周的光线：您应尽量把工作环境的光线调较至与电脑屏幕的光暗度相适，并把屏幕背景与显示字体的对比度调高。
- 减低四周的反光度：视力疲劳往往是由于墙壁及四周的光亮对象，以至电脑屏幕反光所引致。而其中一个减低反光度的方法是在屏幕上安装一块反光防护板；此外，您也可考虑把光亮的白色墙身改为较深的哑色调子。
- 不时眨眨眼：眨眼可保持您的眼睛湿润，有助预防眼干及过敏现象。当您坐在电脑前工作时，会比平时的眨眼次数减少，再加上办公室的空调系统令湿度相对降低──因而导致泪水分泌减少。所以，您应该不时多眨几眼，好好「滋润」一下双眼。
- 眼睛做瑜伽：每隔半个小时，您要让双眼放松一下，实行重新充电──首先，把视线移离电脑屏幕，并集中精神看着远方的对象约5至10秒；或者，您可先望向远方的对象10至15秒，再紧接转望近距离的对象10至15秒，并交替进行10次。
